提示一：减轻精神压力  呼吸平稳  当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸知促，这只会加重精神压力。纠正姿势  精神压力引起肌肉紧张，致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。规范行为  即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

提示二：不要急于起床  早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，这可以避免腰痛。

提示三：不乘电梯  每天沿楼梯上下6分钟，能延长生命3年。

提示四：注意走路姿态  在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。

提示五：每天都要运动  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地优质这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。

提示六：收拾厨房 吃完钣后别马上就业坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

提示七：不要久坐  边看电视边做些简单的操练，即使坐在沙发上练也好。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。

提示八：多多交往  好交际的人比孤僻的人生病少一半。

提示九：笑口常开  笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。

                                        （摘自《益寿文摘》2003.8）